体質改善・・・この法則を知っていれば、体重を5㎏は落とせるかもね!!!
この体重は10月28日、日曜日の測定記録!!!
NAKARAIの一週間の体重の数位（平均） 単位㎏
《風呂上り、髪の毛乾かした後に測定（いつも同じ条件）》
月 火 水 木 金 土 日
57 57 56 55 56 57 58
このように ±3㎏ ある
これは、一週間のうち、平日 月～木は 和食を中心にし、
週末は外食で好きなものを好きなだけ食べるようにしているからである。
平日は 和食中心にし、その間に 週末の献立、たとえば、金曜日はイタリアン、土曜日は焼肉、 日曜日はすし
というように、平日の水曜日までには、週末の外食の献立を決めてしまい、週末の外食を楽しみにしながら、
平日は和食中心に食事をするように心がけている。
それは、なぜかというと、人間の体というのは、2週間単位でリズムが調節されています。
1日、2日どかぐいしても、急に太るわけではなく、
2週間ドカ食い し続けると体重の増加を招くのである。
"人間の体は 今の体重を維持しようと働く"
その維持しようとする 体重を決めるのに 2週間のリズムで決めているという事なのだ!!!
逆にいうと、1週間くらい、食事を粗食にしても、体重は減らないという事になります。
また、食事制限すると かならず、リバウンドにあいます。食欲には絶対勝てません!!!（私はリバウンド歴3回です!!!）
この法則を応用、利用すれば、太とらないという事になります!!!
つまり、一週間単位で献立を考えるのです。
たとえば、
月 火 水 木 金 土 日
1500 1500 1500 1500 3000 3000 3000
平均 2200カロリーとなり、
体のリズム的にも、又、週末に好きなものを好きなだけ食べているので、
あまり、ストレスを感じず、体重を落とす事ができると思います。
15㎏痩せた、今もリバウンドにあわず、今の体重を維持しているのも、
上記法則を、意識しているからである。
名づけて、"週末はミスター食べたい放題!!!"
